최고의 음식으로 불리는 치아시드는 ‘치아’라고 불리는 식물의 씨앗입니다.치아시드는 각종 비타민, 단백질, 마그네슘, 오메가3아연 등 영양성분이 풍부하고 다양합니다 특히 치아시드는 물에 몇 배나 증가하기 때문에 적은 양을 먹어도 포만감이 들고 다이어트에 아주 좋아요~!오늘은 치아시드 효능과 치아시드 부작용, 치아시드 먹는 법 등 치아시드에 대해 알려드리겠습니다~! 치아시드 효과단백질, 오메가3, 지방산, 섬유질, 칼슘, 마그네슘 프롤린, 아르지닌, 붕소, 리신 등의 영양소가 풍부합니다.비타민, 엽산, 칼슘, 철 등이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 높여줍니다.치아시드는 물에 몇 배로 증가하기 때문에 먹기 쉽고 다이어트에 매우 좋습니다.페놀산, 클로로겐산, 밀리세틴, 케르세틴 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 혈관이나 심장에 좋습니다.치아시드는 단백질 함량이 매우 높은 식품입니다.단백질은 식욕을 잡아준다고 합니다.치아시드에는 연어보다 오메가3가 더 많이 들어 있습니다.심장병, 뇌졸중, 암, 다양한 질병 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.치아시드를 3 개월간 복용하면 혈당 수치와 혈압이 저하된다고 합니다.식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장 건강에 도움을 줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰요.칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 치아시드 부작용-치아시드는 자궁을 수축시키기 때문에 임산부는 주의를 해 주시기 바랍니다.-치아시드는 혈당과 혈압을 낮추기 때문에 저혈압의 경우는 주의하시기 바랍니다.-장이 예민하거나 장 질환이 있는 경우 복통, 설사, 변비를 유발할 수 있습니다.-과다하게 섭취하면 소화 장애가 나타날 수 있으므로 적당히 드시기 바랍니다. 치아시드섭취량하루 섭취량은 1큰술(약 15g) 정도입니다. 치아시드 먹는 법1. 물에 담가 먹다 2. 주스에 찍어 먹다 3. 요구르트에 섞어 먹다 4. 샐러드에 뿌려 먹다 5. 빵에 곁들여 먹다 6. 음식에 뿌려 먹다 7. 볶아 먹다이상 승하 부부였습니다.