아보카도 1개의 칼로리 효능과 부작용까지

아보카도는 멕시코가 원산지로 100g당 160kcal입니다.크기에 따라 다르지만 아보카도 1개의 칼로리는 약 322kcal로 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아보카도 효능항암 효과가 있는 아보카도에는 카로티노이드와 토코페롤이 들어 있어서 염증을 예방하고 암 발생 위험을 감소시키는 데 효과가 있고 아보카도라는 지방산의 함유로 백혈병 환자의 암세포 증식 억제에도 도움이 된다고 합니다.아보카도에는 플라보노이드, 글루타티온 등의 항산화 성분도 함유되어 있어서 전립선암이나 유방암 예방에도 효과가 있다고 합니다.다이어트 당분 함량이 적고 영양이 풍부하여 다이어트 시 발생할 수 있는 영양 불균형을 막고 건강하게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.두뇌 건강 아보카도에는 리놀산이라는 불포화지방산이 들어 있어서 뇌 건강에 도움을 주고 콜레스테롤의 산화와 분해를 억제해서 뇌의 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.피부미용 과일의 왕이라고 불릴 정도로 풍부한 영양성분을 함유하고 있는 아보카도는 화장품의 원료로도 사용될 정도로 피부 비용에 좋다고 알려져 있습니다.당뇨 예방 단일불포화지방산인 올레인산이 다량 함유되어 있는 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있고 인슐린 기능을 개선하는 데 도움이 되고 당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다.아보카도 같은 불포화지방산을 많이 섭취한 여성과 섭취하지 않은 여성 사이의 당뇨 위험 실험에서 많이 섭취한 그룹의 당뇨 위험이 25%나 감소했다는 연구 결과가 있을 정도로 아보카도는 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.만성 관절염인 아보카도에는 리놀렌산과 파이토스테롤 성분이 들어 있어서 소염 진통 작용을 해서 만성 관절염에도 도움이 된다고 합니다.아보카도 부작용칼륨이 함유되어 있는 아보카도는 신장이 좋지 않은 사람은 주의하는 것이 좋다고 합니다.또한 알레르기 반응의 원인이 될 수도 있기 때문에 적은 양을 먼저 먹고 알레르기 유무를 확인한 수로 먹는 것이 좋습니다.